marginesstrona główna          mapa portalu           polityka cookies             kontakt z redakcją
marginesFitness i diety             Zdrowie mężczyzny             Uwodzenie kobiety             Pieniądze            Technologie i gadżety
 
marginesIle kromek chleba powinieneś zjadać każdego dnia?
marginesmargines

kawa

folder Publikacja dodana do portalu Fortumo.pl dnia 11.05.2013r.| autor: Bartłomiej Marczak

Na ogół za naszą nadwagę obwiniamy tłuste mleko, mięsa i słodycze. Okazuje się jednak, że to właśnie m.in. jedzenie niewłaściwego chleba (i w niewłaściwych porcjach) jest jedną z najczęstszych przyczyn zbędnych kilogramów.
 
Sprawdź: centrum-stomatologii.com, Nefrolog Kraków oraz .

Eksperci i dietetycy podkreślają, że to właśnie pieczywo jest jednym z podstawowych źródeł węglowodanów. Szacuje się, że ich udział w codziennych posiłkach powinien stanowić około 50 do 55 % (udział w porcjach energetycznych dostarczanych organizmowi). Warto wspomnieć, że w przeciwieństwie do cukrów prostych, te zawarte w chlebie pozwalają na regulowanie poziomu glukozy we krwi. Zrezygnowanie z pieczywa lub jego wyraźne ograniczenie może spowodować nagły niedobór ważnych mikroelementów, a w tym m.in. błonnika, witaminy B, magnezu, żelaza, miedzi i białka roślinnego.

Optymalną porcją wydaje się 7-8 kromek nieco grubiej pokrojonego chleba pełnoziarnistego. Pieczywo żytnie i pszenne to również doskonały sposób na poprawę perystaltyki jelit, szczególnie zalecane dla osób, które mają problem z układem trawiennym i regularnym wypróżnianiem się. Niestety, producenci ułatwiają sobie działanie marketingowe i dziś już nie każdy ciemny chleb to ten zdrowy, bowiem wielu dodaje do niego zwykłego barwnika. Powinniśmy zatem przede wszystkim przeglądać skład chleba przed zakupem, a także ciężar. Staraj się też omijać pieczywo, które jest zawsze świeże - tostowe pieczywo nie nadaje się na kanapki, ponieważ jest silnie nafaszerowane chemią.

Ostatecznie - z chlebem nie warto przesadzać. Polacy co prawda uwielbiają kanapki, ale przy nadmiarze - chleb może zakwaszać organizm, a to pierwszy krok w stronę bólów głowy, zmęczenia i gorszego samopoczucia. Ponad 8 kromek chleba dziennie to zbyt wiele.

Czytaj też: Laser usuwanie zmarszczek i wyposażenie medyczne www.egerton.pl,.
 
marginesArtykuł komentowali nasi czytelnicy

marginesBrak komentarzy.

 
marginesCzytaj też inne publikacje o zbliżonej problematyce
marginesJesteśmy na Facebooku
 
Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © 2013 fortumo.pl

portal dla mężczyzn z charakterem | kontakt | mapa portalu | cookies