marginesstrona główna          mapa portalu           polityka cookies             kontakt z redakcją
marginesFitness i diety             Zdrowie mężczyzny             Uwodzenie kobiety             Pieniądze            Technologie i gadżety
 
marginesJak skutecznie poradzić sobie z astmą?
marginesmargines

kawa

folder Publikacja dodana do portalu Fortumo.pl dnia 11.05.2013r.| autor: Bartłomiej Marczak

Astma nie oznacza wcale, że jesteś zmuszony do odmawiania sobie każdego wysiłku fizycznego i wystawiania nosa na świeże powietrze. Ruch to twój najlepszy sojusznik w walce z dusznościami.

Sprawdź: http://niszcztradzik.pl, oraz .

Warto wspomnieć, że każdy wysiłek fizyczny to doskonały sposób na wzmocnienie układu odpornościowego organizmu, a przy tym zmniejszenia ryzyko występowania napadów astmy. Dowiedziono też, że osoby, które uprawiają sport, a są chore na astmę - znacznie lepiej radzą sobie z atakami tej choroby w porównaniu do osób nieaktywnych. Niestety nadal panuje przeświadczenie, że astmatycy nie powinni się przemęczać.

Zasada podstawowa: przed każdym wysiłkiem fizycznym powinieneś dobrze się rozgrzać. W przypadku zbyt aktywnego wystartowania z treningiem, atak astmy jest prawie pewien. Dlatego jeszcze przez rozpoczęciem np. gry w tenisa, spróbuj zrobić sobie kilkuminutową rozgrzewkę. W ten sposób pozwolisz organizmowi na lepsze zaadaptowanie się do nowych warunków, a przy tym zmniejszysz ryzyko nieprzyjemnego kaszlu.

Pamiętaj też o nawadnianiu, które jest niezbędne do prawidłowej pracy serca przed oraz po wysiłku. Poza tym staraj się trzymać diety o niskiej zawartości soli, a posiłki wzbogacać o produkty bogate w witaminę C.

Wybieraj sporty, z którymi nie będziesz miał większych problemów. Dobrą alternatywą dla biegania jest np. pływanie. Dobrze ogrzane i wilgotne powietrze będzie pozwalało ci na lepsze oddychanie, a co za tym idzie także dłuższy trening.

Czytaj też: diving equipment shop i odzywkadorzestest.pl,.
 
marginesArtykuł komentowali nasi czytelnicy

marginesczytelnikMaciej Kondrat : Niestety też jestem astmatykiem i u mnie przy dość zaawansowanej chorobie pozostaje już tylko pływanie. Przy jakimś bardziej intensywnym wysiłku (próbowałem z siłownią, ale nie dałem rady) miałem spore problemy z utrzymaniem oddechu.

 
marginesCzytaj też inne publikacje o zbliżonej problematyce
marginesJesteśmy na Facebooku
 
Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © 2013 fortumo.pl

portal dla mężczyzn z charakterem | kontakt | mapa portalu | cookies