marginesstrona główna          mapa portalu           polityka cookies             kontakt z redakcją
marginesFitness i diety             Zdrowie mężczyzny             Uwodzenie kobiety             Pieniądze            Technologie i gadżety
 
marginesJak przebudzić się po uciążliwej zimie?
marginesmargines

wysiłek fizyczny

folder Publikacja dodana do portalu Fortumo.pl dnia 11.05.2013r.| autor: Bartłomiej Marczak

Większość z nas zimą funkcjonuje na nieco zwolnionych obrotach. Początek maja to już ostatni czas na skończenie z permanentnym brakiem energii i wskoczenie o jeden szczebel wyżej jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Przedstawiamy kilka cennych rad na zapewnienie sobie stałej dawki energii na cały dzień.
 
Sprawdź: , oraz .

Zbliża się godzina 16, a ty już nie masz siły na dalszą część dnia? Zacznij od dużej dawki witaminy C, która pozwala na skuteczne pobudzenie organizmu. Dobrym wyborem będzie chociażby odwiedzanie codziennie sklepu spożywczego i zjadanie w ciągi dnia 3 owoców kiwi, które nie dość, że ukrócą twój stan zmęczenia, a przy tym obniżą poziom tzw. trójglicerydów, które mogą prowadzić do choroby zakrzepowej.

Pamiętaj też o innych, naturalnych sposobach na zapewnienie sobie kolejnych porcji energii i uwaga (!) - tak, kawa się nie liczy. Płatki kukurydziane z mlekiem możesz zamienić np. muesli, które dzięki błonnikowi będą znacznie dłużej dostarczały węglowodany do organizmu. Same płatki to na ogół duża bomba energetyczna, która jednak tak szybko ginie, jak pojawia się.

Dbaj też o regularne spożywanie posiłków. Jeśli odżywiasz się nieregularnie - to prawdopodobnie doskonale znasz zachowanie swojego organizmu po zjedzeniu obfitego obiadu, na ogół chce ci się zwyczajnie spać. Zamień nagłe napadanie na lodówkę w miejsce niewielkich posiłków spożywanych co kilka godzin. Dietetycy podkreślają, że duże znaczenie ma m.in. drugie śniadanie, które jest często pomijane tuż po skończeniu szkoły, kiedy rodzice nie przygotowują ci już kanapek. Świetne rezultaty na lunch przyniesie sałatka warzywna z dodatkiem kurczaka lub kanapki z pełnoziarnistego chleba w połączeniu z tłustym serem. Efekt murowany.

Czytaj też: i ,.
 
marginesArtykuł komentowali nasi czytelnicy

marginesBrak komentarzy.

 
marginesCzytaj też inne publikacje o zbliżonej problematyce
marginesJesteśmy na Facebooku
 
Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © 2013 fortumo.pl

portal dla mężczyzn z charakterem | kontakt | mapa portalu | cookies