marginesstrona główna          mapa portalu           polityka cookies             kontakt z redakcją
marginesFitness i diety             Zdrowie mężczyzny             Uwodzenie kobiety             Pieniądze            Technologie i gadżety
 
marginesNaucz się odporności na stres
marginesmargines

kawa

folder Publikacja dodana do portalu Fortumo.pl dnia 11.05.2013r.| autor: Bartłomiej Marczak

Masz problemy z bólem pleców? Coraz częściej miewasz nagłe ataki bólu głowy bez większego uzasadnienia? Często chorujesz, chociaż na pozór dbasz o odpowiedni ubiór dostosowany do wymagań pogodowych? Być może to efekt narastającego stresu, który towarzyszy ci w pracy i na co dzień.
 
Sprawdź: , oraz .

Badania dowodzą, że liczba osób, które żyją w permanentnym stresie nadal rośnie. Nie ma sposobu na pozbycie się wszystkich sytuacji, które podnoszą ciśnienie organizmu, ale istnieją sposoby na zminimalizowanie ich negatywnych efektów. Świetnie sprawdzą się nawet proste techniki relaksacyjne, ale uwierz, że położenie się na kanapie przed telewizorem rzeczywiście nie rozwiąże twoich problemów. Mowa raczej o ćwiczeniach oddechu lub regularnym treningu fizycznym.

Podstawowe ćwiczenia oddechowe polegają na nauczeniu się kontrolowania swojego oddechu. Powinieneś przyjąć wygodną pozycję, w której będziesz czuł się komfortowo, a w trakcie każdego ćwiczenia skup się na powolnym oddechu i wydechu. W głowie możesz liczyć sekundy, albo (co skuteczniejsze) wyliczać "wdech i... wydech". Po każdym wydechu pomyśl, że dzięki temu czujesz się silniejszy, bo usuwasz ze swojego ciała wszystko, co stanęło ci dziś na drodze. Nie traktuj tego jak kolejnej bajki naukowej, twoja psychika i pozytywne podejście jest w walce ze stresem kluczem.

Dobrze jeśli staniesz się po prostu bardziej aktywny fizycznie. Szukaj sportów, które mogą cię zafascynować i odprężyć po pracy. Dzięki odpowiedniemu wysiłkowi, twój organizm zacznie spalanie substancji, które są odpowiedzialne za stres, a ty po powrocie do domu będziesz mógł się w końcu odprężyć.

Czytaj też: i ,.
 
marginesArtykuł komentowali nasi czytelnicy

marginesBrak komentarzy.

 
marginesCzytaj też inne publikacje o zbliżonej problematyce
marginesJesteśmy na Facebooku
 
Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © 2013 fortumo.pl

portal dla mężczyzn z charakterem | kontakt | mapa portalu | cookies