marginesstrona główna          mapa portalu           polityka cookies             kontakt z redakcją
marginesFitness i diety             Zdrowie mężczyzny             Uwodzenie kobiety             Pieniądze            Technologie i gadżety
 
marginesMasz problemy ze snem? Stosuj się do diety
marginesmargines

kawa

folder Publikacja dodana do portalu Fortumo.pl dnia 11.05.2013r.| autor: Bartłomiej Marczak

Problemy ze snem mogą prowadzić nie tylko do rozdrażnienia w ciągu dnia, braku motywacji do pracy, ale w dłuższym okresie są powodem, dla którego mężczyźni częściej chorują na depresję. Znamy jednak proste menu, dzięki któremu będziesz mógł spokojniej przetrwać noc i odprężyć się jeszcze przed położeniem się do łóżka.
 
Sprawdź: , oraz .

Zacznij od spróbowania makreli, która zawiera między innymi dożo witaminy B3, przyspieszającej produkcję serotoniny - to pozwoli ci na uśmiechnięcie się po całym dniu pracy i odprężyć się podczas snu. Najlepsze połączenie to wędzona makrela na pełnoziarnistej kromce chleba.

Serotonina powstaje także w wyniku dostarczania organizmowi węglowodanów złożonych. Doskonałą propozycją wydaje się być zatem brązowy ryż; zjedzenie już samych 100 gramów dostarcza czystych 90 gramów węglowodanów. Poza tym znajdziesz w nim też sporą porcję magnezu, który działa kojąco na twoje nerwy. Możesz zjeść go na wzór potraw chińskich, np. z dodatkiem curry (tylko nie przesadzaj, bo od tego zabarwiają się zęby) i kilkoma łyżeczkami sosu sojowego - pozytywny efekt gwarantowany.

Jeśli twoje problemy ze snem biorą się z kiepskiego samopoczucia, warto przemyśleć rzeżuchę. Ta działa rozluźniająco, a do tego zawiera potas oraz witaminę B1, które pozytywnie wpływają na kondycję układu nerwowego oraz twoich mięśni. Wystarczy, że wieczorem zjesz kawałek wędzonego łososia z twarożkiem i posiekają rzeżuchą na kromce pełnoziarnistego pieczywa.

Czytaj też: http://suntrack.pl/143-panele-sloneczne i precelki,.
 
marginesArtykuł komentowali nasi czytelnicy

marginesBrak komentarzy.

 
marginesCzytaj też inne publikacje o zbliżonej problematyce
marginesJesteśmy na Facebooku
 
Wszystkie prawa zastrzeżone | Copyright © 2013 fortumo.pl

portal dla mężczyzn z charakterem | kontakt | mapa portalu | cookies